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Entraînement Vacances de Noël
Publié : mar. déc. 22, 2020 10:35 am
par jenniferge
Entraînements CAP vacances
Bonjour à tous,
=> RAPPEL :
Séances de CAP : Mardi et Mercredi à 18h00 au Parc de la Tête d'Or.
=> POUR les vacanciers, voici les séances :
VMA : 2 séries de 8x1' vite 1' lent + 6x100 allure 800 R retour trot lent
Seuil : 4'+2x8'+2' R2'30
Bonne séance,
Bernard
Re: Entraînement Vacances de Noël
Publié : mar. déc. 29, 2020 3:21 pm
par jenniferge
Programme CAP de la semaine
Après les huitres, le foie gras et le champagne, on reprend les bonnes habitudes !
Voici le programme de la semaine 2
=> RAPPEL : Séance mardi et mercredi au parc de la Tête d'Or à 18h00.
=> Pour les vacanciers :
VMA : 2 séries de 7x1'10 vite départ toutes les 2' R trot lent
Seuil : 6' + 10' + 6' + 2'vite R2'30
Bonne séance
Bernard
Entraînements CAP vacances 
VMA : 2 séries de 8x1' vite 1' lent + 6x100 allure 800 R retour trot lent 
Programme CAP de la semaine